练习强度：2级
课程内容：拜日系列 站立系列  手倒立(Adho Mukha Vrksasana)  鸽子式(Kapotanasana)  船式(Navasara) 花环式  鹤禅式(Bakasana)  蝗虫式(Salabhasana) 弓式(Dhanurasana)  轮式(Urdhva Dhanurasana)  半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana) 牛面式(Gomukhasana) 摊尸式放松