练习强度：2级
课程内容：拜日系列 站立系列 起跑扭转、手倒立(Adho Mukha Vrksasana)、半神猴(Ardha Hanumanasana)、起跑扭转、 船式(Navasara) 鹤禅式(Bakasana) 卧英雄(Supta Virasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 肩倒立(Salamba Sarvangasana) 犁式(Halasana) 束角式(Baddha Konasana)  摊尸式放松