练习强度：适合初学者
课程内容：拜日系列 站立系列 侧板式(Vasisthasana) 鸽子式(Kapotanasana) 蝗虫式(Salabhasana)  弓式(Dhanurasana) 骆驼式(Ustrasana) 桥式(Setu Bandhasana)  束角式(Baddha Konasana) 坐角式(Upavistha Konasana) 单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana) 摊尸式放松