练习强度：1.5级
课程内容：瑜伽的练习首先是一次向内心的转变，向内在的回归。所以首先给自己时间，让自己能安静下来。瑜伽就是让你把心带回到现在，让身心连接在一起。婴儿式髋部放松、蝗虫式、侧角扭转、三角伸展式、半月式、幻椅扭转、鸽子式、桥式、仰卧双腿侧扭转、摊尸。