课程内容：仰卧束角调息 单腿锁腿式 猫式 起跑式 战士一 反战式 侧角式 花环式 幻椅式 起重机式 双角式 单腿背部伸展式 战士二 三角伸展式 半月式 头倒立 鸽子式 桥式 轮式 肩倒立 卧扭转放松式 摊尸式