课程内容：仰卧调息   上升腿式   猫式   虎式   蝗虫式   骑马式   半神猴式   手抓脚趾前弯式   拜日式   战式二   侧角伸展式   双角式   战士一   扭转侧角式    侧板式   背部前屈伸展式    束角式   双手抓脚平衡式   半脊椎扭转   桥式   头倒立侧  卧扭转放松式   摊尸式