课程内容：调息 热身 猫式 拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 三角伸展式(Utthita Trikonasana) 双角式(Prasarita Padottanasana) 战士一式(Virabhadrasana 1) 战士三式 半英雄前屈(TriangMukhaikapada Paschimottanasana) 坐立前曲式（Paschimattanasana） 半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana) 蝗虫式(Salabhasana) 弓式(Dhanurasana) 侧弓式(Parsva Dhanurasana) 坐角式(Upavistha Konasana) 摊尸式