和梵音正位6一样，强度不同
体式强度：1.2级
课程内容：调息   热身  拜日式 A (Surya Namaskara A) 站立前屈手抓脚（Padangusthasana）  战士二式(Virabhadrasana 2）  双角式(Prasarita Padottanasana)    树式(Vrksasana)   半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana)   坐立前曲式（Paschimattanasana）  船式(Navasara)   上升腿式        骆驼式(Ustrasana)   卧英雄(Supta Virasana)  桥式(Setu Bandhasana)    轮式(Urdhva Dhanurasana)  肩倒立(Salamba Sarvangasana)   鱼式(Matsyasana)  摊尸式放松