主题：瑜伽养人，养臀保护膝盖
强度1.5级
课程内容：调息 热身 下犬式 拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 扭转三角伸展式（Parivitta Trikonasana） 龙式 鸽子式(Kapotanasana) 侧板式(Vasisthasana) 船式(Navasara) 双腿背部伸展式 卧英雄(Supta Virasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 肩倒立(Salamba Sarvangasana) 鱼式(Matsyasana) 单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana) 摊尸式