和sherri流瑜伽162一样，强度不同
体式强度：1.2级
课程内容：拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 反战士 侧角式(Utthita Parsva Konasana) 鸟王式 双角式(Prasarita Padottanasana) 战士一式(Virabhadrasana 1) 扭转三角伸展式（Parivitta Trikonasana） 半神猴(Ardha Hanumanasana) 神 猴(Hanumanasana) 鸽子式(Kapotanasana) 侧板式 船式(Navasara) 坐立背部前屈 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 肩倒立(Salamba Sarvangasana) 犁式(Halasana) 鱼式(Matsyasana) 卧扭转 摊尸式放松