课程内容：调息 热身 下犬式 幻椅式 下犬抬腿式 战士一式 狂野式 双角式 三角伸展式 半月式 半神猴 神猴式 鸽子式 全鸽式 半脊椎扭转 束角式 坐立前屈式 桥式 上升腿式 鳄鱼扭转 摊尸式放松