猫式  下犬式  拜日式A  风吹树式  战士二式  战士一式  手抓脚趾站立前屈  坐立前屈  半脊柱扭转  蝗虫式  腿上升式  桥式  锁腿式  单腿卧扭转式  摊尸式放松