练习强度：1.5级
课程内容：调息 热身 拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 战士一式(Virabhadrasana） 手倒立(Adho Mukha Vrksasana) 龙式 半英雄前屈(TriangMukhaikapada Paschimottanasana) 船式(Navasara) 卧英雄(Supta Virasana) 骆驼式(Ustrasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 坐立前屈 坐立扭转 摊尸式放松