主题：前屈、后弯
体式难度：1.8级
课程内容：拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 侧角式(Utthita Parsva Konasana) 双角式(Prasarita Padottanasana) 战士一式(Virabhadrasana 1) 站立前屈手抓脚（Padangusthasana） 神 猴(Hanumanasana) 鸽子式(Kapotanasana) 坐立前屈式（Paschimattanasana） 船式(Navasara) 卧英雄(Supta Virasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana) 束角式(Baddha Konasana) 坐角式(Upavistha Konasana) 摊尸式放松