和sherr146流瑜伽一样，强度不同。
体式强度：1.8级
课程内容：拜日式 A (Surya Namaskara A) 战士二式(Virabhadrasana 2） 三角伸展式(Utthita Trikonasana) 双角式(Prasarita Padottanasana) 战士一式(Virabhadrasana 1) 加强侧伸展式（ParsvottanasanA) 扭转三角伸展式（Parivitta Trikonasana） 手倒立(Adho Mukha Vrksasana) 弓式(Dhanurasana) 卧英雄(Supta Virasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 坐立扭转 摊尸式放松