和Sherri流瑜伽143一样，强度不同
主题：启用上臂的肌肉保护手腕和肩膀
练习强度：1.8级
课程内容：拜日式(Surya Namaskara) 站立系列  蝎子倒立(Pincha mayurasana)  鸽子式(Kapotanasana)  船式(Navasara)  卧英雄(Supta Virasana)  桥式(Setu Bandhasana)  轮式(Urdhva Dhanurasana)  束角式(Baddha Konasana)  肩倒立(Salamba Sarvangasana)   鱼式(Matsyasana)  单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana)  摊尸式放松