课程内容：猫式  低位眼镜蛇式  下犬式  起跑式  拜日式A  战士二式  双角式  三角伸展式  战士一式  加强背部伸展式    站立单腿加强背部伸展式脚 婴儿式  起跑扭转式  半英雄前屈   苍鹭式  船式  桥式  轮式  坐立前屈  束角式  肩侄立式  鱼式  单腿卧扭转式  摊尸式放松