练习强度：1.5级
课程内容： 拜日系列 站立系列 头倒立(Sirsasana)  半莲花前屈(Ardha Baddha Padma Paschimottanasana)  苍鹭式(Krounchasana)  巴拉瓦伽式(Bharadvajasana)   船式(Navasara) 鹤蝉式(Bakasana)  卧英雄(Supta Virasana)  骆驼式(Ustrasana)  半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana)   摊尸式放松