体式难度：2级
课程内容：调息 婴儿式 下犬式 拜日式 战士一式 谦卑战士 战士二式 侧角伸展式 鹤蝉式 三角式 半月式 狂野式 龙式 鸽子式 双鸽式 起重机式 束角式 半莲花坐立前屈 桥式 轮式 双腿锁腿式 卧扭转式 摊尸式放松