练习强度：1.8级
课程内容：拜日式(Surya Namaskara) 站立系列   蝎子倒立(Pincha mayurasana)   鸽子式(Kapotanasana)  单手蛇式(Eka Hasta Bhujasana)  船式(Navasara)  卧英雄(Supta Virasana)   桥式(Setu Bandhasana)  轮式(Urdhva Dhanurasana)   头倒立(Sirsasana)  摊尸式放松