下犬式  板式  眼镜蛇式  起跑式 起跑扭转  扭转半月式  幻椅式  三角扭转式  鹤禅式  站立加强单腿背部伸展式  鸽子式  半脊柱扭转式  手倒立式  双腿背部伸展式  肩倒立  卧扭转式  摊尸式放松