主题：稳定的根基，专注的呼吸
练习强度：1.2级
课程内容：猫式 下犬式 拜日式A 战士二式 双角式 战士一式 加强背部伸展式 战士三式 鸽子式 板式 婴儿式 单腿头碰膝式 半脊柱扭转式 船式 桥式 单腿头碰膝式 束角式 坐角式 摊尸式放松