练习强度：1.5级
课程内容： 拜日系列 站立系列  半神猴(Ardha Hanumanasana)  神猴(Hanumanasana)  鸽子式(Kapotanasana) 单手蛇式(Eka Hasta Bhujasana)  船式(Navasara)  弓式(Dhanurasana)  骆驼式(Ustrasana)   轮式(Urdhva Dhanurasana)   半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana)  摊尸式放松