肘板式  狮身人面式  下犬式  起跑式  幻椅式  战士一式  战士三式  战士二式  三角式  半月式  起跑扭转式  加强背部伸展式  三角扭转式  双角式  半神猴式  侧板式  婴儿式  猫式  牛面式  坐立前曲  双腿锁腿式  卧扭转式  摊尸式放松