与sherri阿努萨拉135一样，强度不同。
练习强度：1.2级
主 题：肌肉启用和呼吸自由之间的平衡
课程内容：拜日系列 站立系列 半神猴(Ardha Hanumanasana) 鸽子式(Kapotanasana) 蝗虫式(Salabhasana) 弓式(Dhanurasana) 侧弓式(Parsva Dhanurasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 束角式(Baddha Konasana) 肩倒立(Salamba Sarvangasana) 鱼式(Matsyasana) 单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana) 摊尸式放松