练习强度：1.8级
课程内容： 拜日系列 站立系列 手倒立(Adho Mukha Vrksasana)  鸽子式(Kapotanasana)  船式(Navasara) 束角式(Baddha Konasana)  卧英雄(Supta Virasana)  桥式(Setu Bandhasana)  轮式(Urdhva Dhanurasana)  单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana)  摊尸式放松