调息  热身  猫式  下犬式  拜日式A   幻椅式  新月式  肘板式  婴儿式  双角式  战式二式  风吹树式  高位起跑式  虎式  半神猴式   蝗虫式   弓式  单腿头碰膝式   双腿背部伸展式   摊尸式放松