练习强度：1.8级
课程内容： 拜日系列 站立系列 手倒立(Adho Mukha Vrksasana) 鸽子式(Kapotanasana) 蝗虫式(Salabhasana)  半蛙式（Ardha Bhekasana）弓式(Dhanurasana) 侧弓式(Parsva Dhanurasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 束角式(Baddha Konasana)  肩倒立(Salamba Sarvangasana)  犁式(Halasana) 鱼式(Matsyasana) 单腿锁腿式(Eaka Pada Apanasana) 单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana) 摊尸式放松