Triyoga共八个级别，这是基础课程系列之一：这个系列从不同角度灵活脊柱：滚动（包含前弯与后弯）/侧面伸展/扭转。前半部墙面上站姿的练习对于身体（例如孕期）或地方有限制时，是很好的选择，也对打开肩膀很有效。整个系列从站到坐到仰卧倒转，非常好的提升能量练习。