练习强度：1.5级
课程内容： 拜日系列 站立系列 半神猴(Ardha Hanumanasana) 神猴(Hanumanasana)  鸽子式(Kapotanasana) 船式(Navasara) 束角式(Baddha Konasana) 卧英雄(Supta Virasana)  桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana) 半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana) 坐角式(Upavistha Konasana) 摊尸式放松