练习强度：1.5级
课程内容： 拜日系列 站立系列 半神猴(Ardha Hanumanasana) 鸽子式(Kapotanasana)  船式(Navasara) 鹤禅式(Bakasana) 桥式(Setu Bandhasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana)  头碰膝式(Janu Sirsasana)  半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana)  摊尸式放松