练习强度：1.8级
课程内容： 拜日系列 站立系列  手倒立(Adho Mukha Vrksasana) 鸽子式(Kapotanasana) 半脊柱扭转(Ardha Matsyendrasana) 船式(Navasara) 鹤禅式(Bakasana) 骆驼式(Ustrasana) 轮式(Urdhva Dhanurasana)  束角式(Baddha Konasana) 坐角式(Upavistha Konasana) 摊尸式放松