练习强度：1.8级
课程内容：拜日式(Surya Namaskara)  站立系列  蝎子倒立(Pincha mayurasana)  鸽子式(Kapotanasana)  半神猴(Ardha Hanumanasana)  神猴(Hanumanasana)  玛里琪A(MarichyasanaA)    蝗虫式(Salabhasana)   半蛙式（Ardha Bhekasana） 弓式(Dhanurasana)  轮式(Urdhva Dhanurasana)  束角式(Baddha Konasana)   单腿卧扭转式(Jathara Parivartanasana)  摊尸式放松